6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate - Food Supplement - 120 capsules

Natriumbikarbonaatti on emäksinen (= "antihappo") suola, joka suurina annoksina nautittuna johtaa bikarbonaattipitoisuuden (HCO3-) nousuun elimistössä. Tämä tekee verestä emäksisen eli vähemmän happaman. Tämä myös stimuloi laktaatin kuljetusta lihassoluista. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten natriumbikarbonaattiannosten nauttiminen suun kautta voi parantaa suorituskykyä lyhyiden, 30 sekunnista 5 minuuttiin kestävien maksimaalisten rasitusjaksojen aikana. Tämä on erittäin tärkeää esimerkiksi kilpauinnissa, yleisurheilun sprinteissä ja keskimatkojen juoksuissa sekä radalla tapahtuvissa pyöräilysprintissä, mutta myös soudussa tai melonnassa. Tämä pätee myös silloin, kun tällaisia lyhyitä maksimikuormituksia suoritetaan osana kestävyysharjoittelua. Lisäksi on osoitettu, että natriumbikarbonaatin nauttiminen suun kautta voi nopeuttaa elimistön happotasapainon palautumista lyhyen maksimaalisen rasituksen jälkeen. Tämä voi puolestaan edistää suorituskykyä seuraavan lyhyen maksimaalisen rasituksen aikana. Näin on esimerkiksi kilpailupäivän peräkkäisissä judo-otteluissa, useissa nyrkkeilykierroksissa tai ratapyöräilyn monilajitapahtuman eri lajeissa.

6d-natriumbikarbonaatin tärkeimmät ominaisuudet

• 1 125 mg natriumbikarbonaattia kapselia kohti.
• Yksinkertainen annostelu
• Ei lisäaineita

Yksityiskohtia 6d natriumbikarbonaatista

Lyhyiden maksimaalisen rasituksen jaksojen aikana lihakset käyttävät pääasiassa sokeria energianlähteenä. Tällöin lihasten glykogeeni muuttuu maitohapoksi, joka puolestaan hajoaa laktaatiksi ja protoneiksi (H+). Tässä prosessissa muodostuvat protonit aiheuttavat liikahappoisuutta erityisesti lihaksissa. Tämä on yksi lyhyestä (30 sekunnista 5 minuuttiin) maksimaalisesta rasituksesta johtuvan uupumuksen tärkeimmistä syistä. Keholla on kuitenkin oma suojamekanisminsa niin sanottujen "puskurien" muodossa. Mitä enemmän elimistössä on käytettävissä puskurivarastoja, niin sanottua "puskurikapasiteettia", sitä enemmän maitohappoa voi syntyä rasituksen aikana ilman, että asidoosia syntyy. Asidoosi syntyy vasta, kun protonituotanto ylittää puskurikapasiteetin: Tällöin tuotetut protonit eivät enää "puskuroidu", mikä lisää happamuutta lihaksissa ja veressä. Tämä voi johtaa jopa vakavaan pahoinvointiin. Elimistön puskurikapasiteettia voidaan lisätä harjoittelulla ja oletettavasti myös korkeusharjoittelulla. Toinen suosittu strategia veren puskurointikyvyn lisäämiseksi ja siten kehon paremmaksi suojaamiseksi liikahappoisuudelta on lisätä natriumbikarbonaattia ennen niin sanottua "anaerobista" harjoittelua.

"Klassisessa" saantisuunnitelmassa 0,3-0,4 grammaa natriumbikarbonaattia painokiloa kohti otetaan 1-2 tuntia ennen suunniteltua lyhyttä maksimiharjoitusta. Henkilöille, joiden ruumiinpaino on 60-80 kg, tämä vastaa 18-32 gramman annosta. Liiallisen suolan (natriumin) saannin vuoksi tähän menetelmään liittyy kuitenkin usein vakavia ruoansulatuskanavan vaivoja, erityisesti ripulia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että näitä oireita voidaan vähentää, jos natriumbikarbonaattia otetaan jonkin aikaa ennen harjoitusta ja pidemmän ajan kuluessa.

Miten käytetään

Suositeltu kokonaisannos on 0,3-0,4 grammaa 6d natriumbikarbonaattia painokiloa kohti. Tämä vastaa 16 (0,3 g/kg, kun kehon paino on 60 kg) - 28 (0,4 g/kg, kun kehon paino on 80 kg) kapselia 2 - 8 tuntia ennen harjoituksen aloittamista. Jos sinulla ei ole ruoansulatuskanavan vaivoja tai niitä on tuskin lainkaan, voit noudattaa "klassista" ottoaikataulua. Ota kaikki kapselit viimeisten 90-120 minuutin aikana ennen kilpailun alkua. Jos taas olet altis ruoansulatuskanavan vaivoille, ota kapselit 6-8 tunnin ajalle hajautettuna: Ota suurin osa kapseleista aterian (aterioiden) yhteydessä (5-10 kapselia) ja pienemmät annokset (2-3 kapselia) niiden välissä, tarvittaessa välipalan kanssa. Koska 6d-natriumbikarbonaatin natriumpitoisuus on erittäin korkea, on erittäin suuri riski saada ruoansulatuskanavan epämukavuutta sitä käytettäessä. Tämän riskin minimoimiseksi on suositeltavaa, että kapselit otetaan aina riittävän veden kanssa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että natriumin ja veden ottaminen yhdessä suurina annoksina voi lisätä kehon painoa, mikä puolestaan voi vaikuttaa kielteisesti tiettyyn suorituskykyyn.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Älä ylitä ilmoitettua saantisuositusta. Pidä poissa pienten lasten ulottuvilta. Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa.