Schmerzfrei laufen

Voit juosta milloin ja missä tahansa. Juokseminen pitää sinut terveenä. Sinun ei tarvitse opetella juoksemaan... vai tarvitseeko? Ne, jotka juoksevat kestävästi ja oikealla tekniikalla, saavat lopulta rikkaan palkkion. Sillä vain noudattamalla muutamia sääntöjä voit ehkäistä vammoja, minimoida riskit ja juosta tehokkaasti ja kivuttomasti pitkällä aikavälillä.

Tämä kirja - opas ja harjoituskirja samassa - auttaa kaikenkuntoisia juoksijoita menettämään mahdollisimman vähän aikaa pienten särkyjen ja kipujen tai vakavampien vammojen takia. Tunnettu fysioterapeutti Paul Hobrough näyttää, mitä juoksijoiden on otettava huomioon, jotta he voivat nauttia lajista, harjoitella loukkaantumisitta ja saavuttaa uusia parhaita aikoja.

• Mitä vammoja on olemassa?
• Mitä oireita esiintyy?
• Mikä on onnistuneen hoidon prosessi?
• Mitä voin tehdä itse, jos ongelmia ilmenee?
• Sisältää ennaltaehkäiseviä vahvistus- ja kuntoharjoitteita, selkeitä vaiheittaisia kuvituksia, fysioterapeuttien tarkistuslistoja, harjoitussuunnitelmia ja yksityiskohtaisia värikuvia.

Hyvin perusteltu opas ja hyödyllinen harjoituskirja yhdessä.

1. painos 2017, pehmeäkantinen, 208 sivua, Delius Klasing, 18,9 x 22,9 cm, 110 värikuvaa, 55 värikuvitusta, kieli saksaa