6d Sports Nutrition Creatine Creapure - Food Supplement - 300g

6d Creatine Creapure® koostuu yksinomaan 100-prosenttisesti erittäin puhtaasta Creapure®:sta, joten se on ihanteellinen urheilijoille, jotka haluavat parantaa lihasvoimaa, lihasmassaa, nopeutta ja/tai dynamiikkaa. Myös urheiluvamman saaneet urheilijat, jotka haluavat tehostaa kuntoutusprosessia, voivat hyötyä 6d Creatine Creapuree®:sta.

6d Creatine Creapuree®:n kohokohtia

• Monohydraatti
• Erittäin puhdas
• Ei lisäaineita

Lisätietoja 6d Creatine Creapure®:stä

Fosfokreatiini on tärkeä energianlähde lihaksille lyhyiden, intensiivisten urheilujaksojen aikana. Kreatiinin pitkäaikainen käyttö lisää lihasten (fosfo-)kreatiinivarastoja. Tämä voi parantaa suorituskykyä lyhyiden "all-out" -harjoitusten aikana, erityisesti silloin, kun nämä harjoitukset suoritetaan intervalliharjoituksina. Siksi on järkevää ottaa kreatiinia suorituskyvyn parantamiseksi dynaamisissa urheilulajeissa. Se kannattaa kuitenkin myös kestävyysurheilussa ja intervalliurheilussa, jossa tehdään lyhyitä, peräkkäisiä sprinttejä, jotka toistuvat suhteellisen lyhyen palautumisajan jälkeen. Kreatiinilla on välitön vaikutus suorituskykyyn ja se antaa urheilijalle mahdollisuuden harjoitella enemmän ja/tai kovemmin. On myös osoitettu, että jatkuva kreatiinilisäys yhdessä intensiivisen voimaharjoittelun kanssa lisää lihasvoimaa ja lihasmassaa. Nämä kreatiinin myönteiset vaikutukset lihasvoimaan ja -massaan ovat varmasti tärkeitä urheiluvamman jälkeisen toipumisen ja jälleenrakentamisen aikana.

Kreatiinin käytöllä on vain vähän tai ei lainkaan tunnettuja sivuvaikutuksia. Pitkäaikainen kreatiinin käyttö johtaa kuitenkin usein keskimäärin 1-2 kg:n painonnousuun, josta suurin osa on "vesipainoa". Joillakin sillä on vielä suurempi vaikutus painoon, toisilla ei lainkaan. Jotkut urheilijat toteavat kuitenkin, että heidän liikkuvuutensa on rajoittunut kreatiinia käytettäessä lisääntyneen lihasjänteyden vuoksi. Viimeisenä muttei vähäisimpänä, usein esitetään, että kreatiinin käyttö voi johtaa lihaskramppeihin, mutta tähän mennessä ei ole tieteellistä näyttöä tämän oletuksen vahvistamiseksi.

Edellä mainitut myönteiset vaikutukset saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinimonohydraattia.

Miten käytetään

Sekoita 3 g jauhetta (= 1 mittalusikallinen) ≥ 150 ml:aan vettä päivittäin 8-12 peräkkäisen viikon ajan. Nopeampien tulosten saavuttamiseksi ota 18 g (= 3 x 2 mittalusikallista) päivässä ensimmäisten 5-7 päivän ajan. 10-12 viikon yhtäjaksoisen käytön jälkeen suositellaan 4-6 viikon taukoa. Nauti mieluiten harjoittelun jälkeen ja/tai hiilihydraatti- ja proteiinipitoisen aterian, välipalan tai juoman yhteydessä.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Älä ylitä ilmoitettua saantisuositusta. Pidä poissa pienten lasten ulottuvilta. Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa.